Ушул күндөрү баарыбыз азыраак чыгып жатабыз жана пандемияга чейинки жашообузду сагындык.Үйдө тыныгуу жана баштапкы абалга келтирүү үчүн ыңгайлуу жайларды түзүү психикалык жана физикалык ден соолук жана жыргалчылык үчүн абдан маанилүү.
Бул жерде биз сизге мейкиндигиңизде ыңгайлуулук жана өзүн-өзү кам көрүү үчүн көбүрөөк мүмкүнчүлүктөрдү табууга жардам берүү үчүн чогулткан кээ бир кеңештер:
- Кичинекей ырым-жырымдар маанилүү.Кеңсеге баратканда сүйүктүү эртең мененки радиошоууңузду угуу жетишсиз болуп жатабы же бурчтагы кофе дүкөнүнө барып, чыны ичүү үчүн токтоп калбайсызбы, ошол көз ирмемдерди кантип үйүңүздөгү жашооңузга кайтара аларыңызды ойлонуп көрүңүз.Кичинекей ырахат сезимдерине көңүл буруу жана алар менен кайра байланышууга ниеттенүү сиздин психикалык абалыңыз үчүн кереметтерди жасай алат.
- Өзүңө кам көр.Белгисиздик сезимдери менен күрөшүү кыйын жана өтө оор сезилиши мүмкүн, бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал тургай жөнөкөй (жана биз айтып жатабыз)абданжөнөкөй) эстүүлүк практикасы жана "учурда баш калкалоочу жай" табуу жардам берет.Терезеңизден күндүн тийгенине көңүл буруңуз, бир аз сейилдөө же үй жаныбарына жылмаюу – бул сиздин эмоцияларыңызды өзгөртүүгө жардам бере турган бардык жөнөкөй аракеттер.
- Жумшактыкты кабыл алыңыз.Көрүнүп тургандай, бирок жумшак кездемелер сиздин маанайыңызды көтөрүүгө жардам бере турган сенсордук тажрыйбаны жаратат жана сонун жуурканды сүйбөй коюу кыйын.Сүйүктүү отургучуңуздун үстүнө салынган стилдүү ыргытууну карап көрүү жагымдуу жана максатка ылайыктуу. Ушул мезгилден тартып алдыда кандай гана нерсе болбосун, сүйкүмдүү жууркандын ыңгайлуулугу баарыбызга ишене турган нерсе.
- Саламаттыкты сактоо шарттарында бейтаптарга эс алууга жана айыгууга жардам берүү үчүн тынч убакыт өтө маанилүү.Күнүмдүк жашообузга тынч убакытты куруу да стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жана позитивдүү жыргалчылыкты жогорулатууга жардам берет.Күн сайын 15 мүнөттөн медитация жасоого, унчукпай окууга же жөн эле тынч отуруп, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды көрүңүз.
Посттун убактысы: 04-04-2022